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Ateliers d'Autogestion en santé mentale
Un chemin vers l’équilibre

Vous cherchez un moyen de mieux vivre votre quotidien ?
Vous souhaitez bénéficier d’un accompagnement personnalisé et d’un soutien de qualité? Alors, les ateliers d’auto-gestion de l’organisme en santé mentale de Relief sont faits pour vous!​

Le Centre SecondSouffle qui offre ce programme est un organisme qui œuvre dans le domaine de la santé mentale. Il offre des services confidentiels aux personnes qui vivent avec des problèmes du quotidien en santé mentale ou autre comme des problèmes relationnel, de couple ou familiale, sans oublier le soutien aux proches.

Ce service est un centre d’expertise et de soutien à l’autogestion, une approche qui vise à vous aider à reprendre du pouvoir en améliorant votre qualité de vie.​ Les ateliers d’auto-gestion sont des séances de groupe animées par des intervenant-e-s qualifié-e-s, qui vous permettent de partager votre vécu, d’apprendre des stratégies concrètes et de vous fixer des objectifs personnels. Les ateliers sont adaptés à vos besoins et à votre rythme, et se déroulent dans une ambiance respectueuse et bienveillante.

Les ateliers d’auto-gestion pour la dépression et l’estime de soi sont spécialement conçus pour vous aider à :​
 

  • Comprendre la dépression et ses causes

  • Reconnaître les signes et les symptômes de la dépression

  • Identifier les facteurs de risque et de protection

  • Développer des habitudes de vie saines et équilibrées

  • Gérer les pensées négatives et les émotions difficiles

  • Renforcer votre confiance et votre estime de soi

  • Trouver du sens et du plaisir dans votre quotidien

  • Vous entourez de personnes positives et soutenantes

  • Prévenir les rechutes et les crises


Les ateliers d’auto-gestion se déroulent sur 10 semaines, à raison d’une séance de 2 heures trente par semaine. Ils sont offerts en ligne, via la plateforme Zoom, ce qui vous permet de participer de chez vous, en toute sécurité et en toute simplicité. Vous n’avez besoin que d’un ordinateur, d’une tablette ou d’un téléphone intelligent, et d’une connexion internet.​ Pour vous inscrire aux ateliers d’auto-gestion, il vous suffit de remplir le formulaire en ligne ou de contacter le Centre SecondSouffle par téléphone au 514 266-9260.

Vous serez ensuite contacté-e par un-e intervenant-e, qui vous expliquera le déroulement des ateliers et répondra à vos questions.​N’attendez plus, faites le premier pas vers votre mieux-être et rejoignez les ateliers d’auto-gestion. Vous ne serez pas seul-e, vous serez accompagné-e par des professionnel-le-s et par des pairs qui vous comprendront et vous soutiendront. Ensemble, nous pouvons faire la différence! 😊

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Et même après les ateliers, notre soutien personnalisé se poursuit si vous le désirez pour approfondir vos apprentissages et continuer à échanger.

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Prix : 400$ atelier

Un atelier dure 10 semaines, ce qui équivaut à 40 $ CAD par semaine.
Le montant total est payable en un seul versement avant le début du 1er atelier.

Anxiété

L’anxiété affecte la qualité de vie, mais elle peut être apaisée. Cet atelier vous offre des techniques pratiques pour gérer les pensées envahissantes, réduire l’impact du stress et instaurer un sentiment de sécurité intérieure. Grâce à des stratégies adaptées, vous apprendrez à évoluer avec plus de sérénité.

Estime de Soi

L’image que nous avons de nous-mêmes influence profondément nos actions et nos relations. À travers cet atelier, vous explorerez les fondements de l’estime de soi, apprendrez à reconnaître vos forces et développerez des stratégies pour cultiver une confiance plus authentique et durable. L’objectif : apprendre à s’affirmer avec bienveillance et avancer avec plus de sérénité.

Dépression

La dépression peut peser sur le quotidien, mais il est possible de retrouver de l’énergie et de l’apaisement. Cet atelier vous aidera à mieux comprendre les mécanismes de la dépression, à développer des outils concrets pour alléger la charge émotionnelle et à renforcer votre bien-être au fil des jours. Parce que chaque petit pas compte vers une reprise de confiance et d’élan vital.

Image de Kyle Glenn

Équilibre au travail

Le travail occupe une part importante de nos vies, et maintenir un équilibre sain peut parfois être un défi de taille. Cet atelier est conçu pour vous aider à mieux comprendre les mécanismes du stress professionnel et de l'épuisement, et à développer des stratégies concrètes pour mieux gérer votre énergie, vos priorités et vos limites. Vous apprendrez à identifier les signes de déséquilibre et à cultiver des habitudes qui favorisent un bien-être durable au quotidien. Parce que trouver sa juste mesure entre performance et épanouissement est essentiel pour préserver sa santé mentale et physique.

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